Tabella di preparazione per la

MEZZA MARATONA in 6 settimane

GUIDA ALL’UTILIZZO

Inserire

- l’ultimo tempo ottenuto su una 10 km oppure quello che si ritiene il più verosimile nel formato hh:mm:ss. 

- il sesso e l'età, necessaria per avere un indirizzo per la frequenza cardiaca per gli allenamenti più soft.

In alto è riportato il tempo atteso in mezza maratona con il passo da sostenere durante la gara, calcolato in funzione di quello che è stato il tempo inserito sui 10 km.

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